Всем привет друзья! В этой статье я расскажу про биохакинг для криптана, а также нужен ли он вообще, начинаем!
Вступление
Доброго времени суток всем кто читает эту статью. Наверное многие из вас слышали про то как програмисты улучшали свои программы для лучшего функционирования. Но что если я вам скажу, что это можно делать со своим телом? Тема сегодняшней статьи: "Биохакинг"
Польза Биохакинга
Освоение биохакинга может улучшить ваше здоровье, повысить уровень энергии и сделать вас более продуктивным.
Что такое Биохакинг?
(Почему Вас Это Должно Волновать?)
В наши дни есть взлом практически для всего, не так ли? Простой и незаметный способ получить максимальную отдачу от ваших инвестиций — вашего времени, ваших денег, в любом случае.
Так разве то же самое не должно быть и для наших тел? Наша биология? Почему мы не можем научиться настраивать нашу внешнюю среду так, чтобы наша внутренняя среда, наши физические системы, работали более плавно, свежо и лучше, чем когда-либо?
Это то, чего мы стремимся достичь.
Итак, что же такое биохакинг?
В чистом виде биохакинг - это сознательный контроль над нашей внешней средой с целью повышения физической и умственной работоспособности во всех сферах.
Биохакинг предполагает уделение внимания тому, что мы едим, что пьем, что обоняем, осязаем, слышим и видим.
Это включает в себя управление нашими внешними стимулами, чтобы способствовать созданию более здоровой, лучшей версии самих себя.
Дейв Эспри и Движение за биохакинг.
Учитывая все эти разговоры о биохакинге, мы держим пари, что вам не терпится узнать больше о его преимуществах. Но прежде чем мы это сделаем, нам следует поговорить о Дэйве Эспри.
Он был важной фигурой в движении биохакинга, как один из первых в истории биохакеров и сторонников взлома вашей физиологии для более здоровой и энергичной жизни.
Дейв Эспри и движение за биохакинг
Пуленепробиваемый кофе — это то, чем хорошо известен Дэйв Аспри: смесь специальных пуленепробиваемых кофейных зерен, чайная ложка “Brain Octane Oil” (очищенная форма кокосового масла) и столовая ложка несоленого сливочного масла, выращенного на травах. Бросьте его в блендер, перемешивайте в течение тридцати секунд, и у вас получится пуленепробиваемый кофе. Вы получаете тот же всплеск энергии, что и кофе, но лучше, потому что нет полуденного сбоя.
Дейв Эспри рассказывает о невероятном на своем сайте, и если у вас есть время, это стоит изучить.
В чем преимущества биохакинга?
Итак, каковы же целостные преимущества биохакинга? Вот лишь несколько способов, которыми биохакинг может улучшить вашу жизнь:
Улучшенная когнитивная функция
Увеличенная энергия
Повышенная производительность
Улучшенное настроение
Лучше выспаться
Сбалансированные гормоны
Меньше тяги к еде
Уменьшение воспаления
Уменьшился туман в мозгу
Максимальная долговечность
И это только начало. Истинная польза биохакинга - это то, что только вы сможете открыть для себя в свое время и по-своему. Преимущества различны для всех, кто его пробует.
Итак, если все это звучит интригующе и вы хотите попробовать, вот как вы можете начать работу в качестве нового биохакера.
И не волнуйтесь: каждый может попробовать биохакинг, и существует множество различных техник, которые вы можете легко интегрировать в свою жизнь. Вот три метода биохакинга, которые стоит попробовать начинающему биохакеру:
преимущества биохакинга
3 Техники Биохакинга для начинающего Биохакера
1. Исключите продукты, вызывающие воспаление
Огромный источник дисгармонии в организме возникает из-за потребления воспалительных продуктов с низким содержанием энергии. Некоторые продукты хуже других, но посмотрите, можете ли вы сократить потребление нескольких хорошо известных провокаторов, таких как:
Сахар
Жареные продукты
Рафинированная мука
Насыщенные жиры
Еще один способ улучшить свой рацион - это попробовать элиминационную диету. Многие из нас страдают скрытой, неизвестной пищевой непереносимостью, даже не осознавая этого! Нам нужно есть как можно больше богатых питательными веществами, полезных продуктов.
Но знание того, от каких продуктов следует держаться подальше, также имеет большое значение.
Если вы подозреваете, что определенный продукт питания, который вы регулярно употребляете, вызывает у вас проблемы, будь то расстройство пищеварения, головные боли, вздутие живота или что-то еще неприятное, попробуйте исключить его из своего рациона на четыре недели. Вам нужно будет подождать по крайней мере столько же, прежде чем вы увидите и почувствуете ощутимые результаты от отказа от пищи.
Если по прошествии четырех недель ничего не изменилось, самое время попробовать исключить что-то еще. Рано или поздно вы точно определите, с какой пищей ваш организм не согласен.
2. Следите за своим сном
Многие из нас не получают достаточного отдыха. Если вы спите меньше семи часов в сутки, значит, вы недосыпаете. Жизненно важно получать не только необходимое количество сна, но и его надлежащее качество.
Есть простой способ улучшить свои zzz, но вот несколько, которые вы можете легко попробовать:
Инвестируйте в плотные шторы.
Световое загрязнение может нанести ущерб нашим гормонам, когда мы спим. Свет может мешать вашей способности нормально выспаться ночью, даже если вы об этом не подозреваете!
Если у вас еще нет плотных штор, купите пару пар, чтобы затемнить окна вашей спальни. Обычно вы можете приобрести недорогие модели примерно по 10 долларов за пару.
Развивайте хорошую гигиену сна.
Гигиена сна - это просто модное словосочетание для обозначения наших привычек перед сном. Но это может внести важный вклад в улучшение ночного сна. И важный урок биохакинга.
Старайтесь ложиться спать в одно и то же время каждую ночь и просыпаться в одно и то же время каждое утро. Возьмите за правило тратить не менее сорока минут на то, чтобы расслабиться в конце дня перед сном. Займитесь чем-нибудь, что доставляет вам удовольствие, будь то йога, чтение книги или просто не торопитесь готовиться ко сну. Постарайтесь максимально ограничить экранное время в течение этого периода свертывания.
Скачайте приложение для отслеживания сна.
Это может быть чрезвычайно полезно. Хотя легко узнать, сколько часов мы спим каждую ночь, не так просто узнать, каково качество этого сна на самом деле.
Приложение для сна может помочь. Вы можете скачать один из них бесплатно, и он поможет вам отслеживать естественные максимумы и минимумы вашего режима сна в течение ночи.
Попробуйте Цикл сна, Время сна, Подушку или Будильник с Добрым утром. Эти приложения не только могут предоставить необходимую информацию о ваших циклах сна, но вы также можете настроить многие из них в качестве утреннего будильника. Они разбудят вас в наиболее оптимальное время бодрствования во время вашего естественного цикла сна для увеличения энергии после пробуждения.
3. Попробуйте бинауральные ритмы
Если вы раньше не слышали о бинауральных ритмах, вот (по сути) как они работают:
Бинауральные ритмы - это набор слышимых тонов, резонирующих на частоте, имитирующей частоту ваших мозговых волн.
Слушая бинауральные ритмы, вы можете побудить свой мозг имитировать определенные состояния осознания, в зависимости от ваших потребностей.
Независимо от того, нужна ли вам высокая частота и бдительность бета-волн или вы ищете мягкого погружения в расслабляющие, творческие, медитативные волны тета, бинауральные ритмы могут помочь вам.
Заключение
Вступление
Доброго времени суток всем кто читает эту статью. Наверное многие из вас слышали про то как програмисты улучшали свои программы для лучшего функционирования. Но что если я вам скажу, что это можно делать со своим телом? Тема сегодняшней статьи: "Биохакинг"
Польза Биохакинга
Освоение биохакинга может улучшить ваше здоровье, повысить уровень энергии и сделать вас более продуктивным.
Что такое Биохакинг?
(Почему Вас Это Должно Волновать?)
В наши дни есть взлом практически для всего, не так ли? Простой и незаметный способ получить максимальную отдачу от ваших инвестиций — вашего времени, ваших денег, в любом случае.
Так разве то же самое не должно быть и для наших тел? Наша биология? Почему мы не можем научиться настраивать нашу внешнюю среду так, чтобы наша внутренняя среда, наши физические системы, работали более плавно, свежо и лучше, чем когда-либо?
Это то, чего мы стремимся достичь.
Итак, что же такое биохакинг?
В чистом виде биохакинг - это сознательный контроль над нашей внешней средой с целью повышения физической и умственной работоспособности во всех сферах.
Биохакинг предполагает уделение внимания тому, что мы едим, что пьем, что обоняем, осязаем, слышим и видим.
Это включает в себя управление нашими внешними стимулами, чтобы способствовать созданию более здоровой, лучшей версии самих себя.
Дейв Эспри и Движение за биохакинг.
Учитывая все эти разговоры о биохакинге, мы держим пари, что вам не терпится узнать больше о его преимуществах. Но прежде чем мы это сделаем, нам следует поговорить о Дэйве Эспри.
Он был важной фигурой в движении биохакинга, как один из первых в истории биохакеров и сторонников взлома вашей физиологии для более здоровой и энергичной жизни.
Дейв Эспри и движение за биохакинг
Пуленепробиваемый кофе — это то, чем хорошо известен Дэйв Аспри: смесь специальных пуленепробиваемых кофейных зерен, чайная ложка “Brain Octane Oil” (очищенная форма кокосового масла) и столовая ложка несоленого сливочного масла, выращенного на травах. Бросьте его в блендер, перемешивайте в течение тридцати секунд, и у вас получится пуленепробиваемый кофе. Вы получаете тот же всплеск энергии, что и кофе, но лучше, потому что нет полуденного сбоя.
Дейв Эспри рассказывает о невероятном на своем сайте, и если у вас есть время, это стоит изучить.
В чем преимущества биохакинга?
Итак, каковы же целостные преимущества биохакинга? Вот лишь несколько способов, которыми биохакинг может улучшить вашу жизнь:
Улучшенная когнитивная функция
Увеличенная энергия
Повышенная производительность
Улучшенное настроение
Лучше выспаться
Сбалансированные гормоны
Меньше тяги к еде
Уменьшение воспаления
Уменьшился туман в мозгу
Максимальная долговечность
И это только начало. Истинная польза биохакинга - это то, что только вы сможете открыть для себя в свое время и по-своему. Преимущества различны для всех, кто его пробует.
Итак, если все это звучит интригующе и вы хотите попробовать, вот как вы можете начать работу в качестве нового биохакера.
И не волнуйтесь: каждый может попробовать биохакинг, и существует множество различных техник, которые вы можете легко интегрировать в свою жизнь. Вот три метода биохакинга, которые стоит попробовать начинающему биохакеру:
преимущества биохакинга
3 Техники Биохакинга для начинающего Биохакера
1. Исключите продукты, вызывающие воспаление
Огромный источник дисгармонии в организме возникает из-за потребления воспалительных продуктов с низким содержанием энергии. Некоторые продукты хуже других, но посмотрите, можете ли вы сократить потребление нескольких хорошо известных провокаторов, таких как:
Сахар
Жареные продукты
Рафинированная мука
Насыщенные жиры
Еще один способ улучшить свой рацион - это попробовать элиминационную диету. Многие из нас страдают скрытой, неизвестной пищевой непереносимостью, даже не осознавая этого! Нам нужно есть как можно больше богатых питательными веществами, полезных продуктов.
Но знание того, от каких продуктов следует держаться подальше, также имеет большое значение.
Если вы подозреваете, что определенный продукт питания, который вы регулярно употребляете, вызывает у вас проблемы, будь то расстройство пищеварения, головные боли, вздутие живота или что-то еще неприятное, попробуйте исключить его из своего рациона на четыре недели. Вам нужно будет подождать по крайней мере столько же, прежде чем вы увидите и почувствуете ощутимые результаты от отказа от пищи.
Если по прошествии четырех недель ничего не изменилось, самое время попробовать исключить что-то еще. Рано или поздно вы точно определите, с какой пищей ваш организм не согласен.
2. Следите за своим сном
Многие из нас не получают достаточного отдыха. Если вы спите меньше семи часов в сутки, значит, вы недосыпаете. Жизненно важно получать не только необходимое количество сна, но и его надлежащее качество.
Есть простой способ улучшить свои zzz, но вот несколько, которые вы можете легко попробовать:
Инвестируйте в плотные шторы.
Световое загрязнение может нанести ущерб нашим гормонам, когда мы спим. Свет может мешать вашей способности нормально выспаться ночью, даже если вы об этом не подозреваете!
Если у вас еще нет плотных штор, купите пару пар, чтобы затемнить окна вашей спальни. Обычно вы можете приобрести недорогие модели примерно по 10 долларов за пару.
Развивайте хорошую гигиену сна.
Гигиена сна - это просто модное словосочетание для обозначения наших привычек перед сном. Но это может внести важный вклад в улучшение ночного сна. И важный урок биохакинга.
Старайтесь ложиться спать в одно и то же время каждую ночь и просыпаться в одно и то же время каждое утро. Возьмите за правило тратить не менее сорока минут на то, чтобы расслабиться в конце дня перед сном. Займитесь чем-нибудь, что доставляет вам удовольствие, будь то йога, чтение книги или просто не торопитесь готовиться ко сну. Постарайтесь максимально ограничить экранное время в течение этого периода свертывания.
Скачайте приложение для отслеживания сна.
Это может быть чрезвычайно полезно. Хотя легко узнать, сколько часов мы спим каждую ночь, не так просто узнать, каково качество этого сна на самом деле.
Приложение для сна может помочь. Вы можете скачать один из них бесплатно, и он поможет вам отслеживать естественные максимумы и минимумы вашего режима сна в течение ночи.
Попробуйте Цикл сна, Время сна, Подушку или Будильник с Добрым утром. Эти приложения не только могут предоставить необходимую информацию о ваших циклах сна, но вы также можете настроить многие из них в качестве утреннего будильника. Они разбудят вас в наиболее оптимальное время бодрствования во время вашего естественного цикла сна для увеличения энергии после пробуждения.
3. Попробуйте бинауральные ритмы
Если вы раньше не слышали о бинауральных ритмах, вот (по сути) как они работают:
Бинауральные ритмы - это набор слышимых тонов, резонирующих на частоте, имитирующей частоту ваших мозговых волн.
Слушая бинауральные ритмы, вы можете побудить свой мозг имитировать определенные состояния осознания, в зависимости от ваших потребностей.
Независимо от того, нужна ли вам высокая частота и бдительность бета-волн или вы ищете мягкого погружения в расслабляющие, творческие, медитативные волны тета, бинауральные ритмы могут помочь вам.
Заключение